・ZWIFTのイベントの時間が合わないよ。
・レースやイベントにでるほど時間がないよ。
・ワークアウトはしたくないけど、それなりに強度は欲しい。
・低強度で長時間走行したい。
ZWIFT（ズイフト）のロボペーサー（別名：ペースパートナー）をご存じですか？
ロボペーサーは低強度から高強度まで色々な走行強度毎にペーサーを選択することができます。
レースやグループライドのイベントまでのウォームアップとして利用するもよし、低強度で長時間走行したい時に、ペーサーはいつでもあなたに付き添ってくれます。
筆者は、レストデイや、イベントまでのウォームアップとしてCペーサーと並走します。
Cペーサーの走行強度も筆者にはあっており、またコースもド平坦なコースであり、一定強度を保ちやすく重宝しています。
ロボペーサーの種類
ペーサーは9名います。
ご自身の脚力に合ったパワーウェイトレシオ（走行強度）のロボペーサーを選択できます。
| カテゴリ | 名前 | 走行強度(W/kg) |
Dペーサー | Taylor | 1.1 |
| Bernie | 1.4 | |
| Miguel | 1.7 | |
| Maria | 2.3 | |
Cペーサー | Coco | 2.7 |
| Yumi | 2.8 | |
Bペーサー | Jacques | 3.0 |
| Genie | 3.5 | |
Aペーサー | Constance | 4.1 |
筆者のおすすめはCペーサーでコースがド平坦かつ周囲に走っている人が多いペーサーを選択します。
走行強度的にも走りやすいのはありますが、平坦コースであれば、上り下りで強度が多少上下するのを防げます。
周囲を並走しているライダーが多い点は、エアロ効果を得られますので、少し強度が低めに走ることができます。
Dペーサーは強度が低いのは良いのですが、コースが丘ありなことが多く、強度が上下するのが苦手です。
Bペーサーは30分、1時間などある程度強度を保持して走りたい時に利用します。時間効率と強度を稼ぎやすいです。
Aペーサーは参加したことがありません、、、。
B、Aペーサー、並走ライダーが少ないことが多いので、指定の強度を保たないと置いて行かれることもありますので、注意が必要です。
ペーサーの選び方
ZWIFTのメイン画面を下にスクロールし、この欄がペーサーの選択欄になります。
選択したいペーサーでクリック。右にいけば他のペーサーを選択できます。
横にコースなど詳細がでますので、「ライドを開始する」をクリック。
ダイナミックペーシング
ペーサーは登りで10%パワーがあがり、下りでは20％パワーが下がるように設定されています。
ですので、コースの種類（丘が多い、山がある）によっては、多少ペースが変わります。
登りでは平坦より少し踏む必要が、下りは緩める必要があります。
筆者はこれがあまり好きではないので（低強度で長時間走るが目的）、できる限り平坦なコースのペーサーを選択しています。
ドロップポイントをいつもよりも多く稼げる
ペーサーと並走した時間により、最大2.5倍までドロップポイントが上がります。
最初の5分間は1倍、5分毎に倍率が増えていき、最大2.5倍です。
ライダーテレポートボタンが便利
上記でペーサーとの走行の仕方を説明しましたが、最近アップデートされて、ライド途中でも簡単にペーサーとライドできるようになりました。
以前はライドを終了し、スタート画面から選択していました。
しかしアップデートにより、ライド途中にアクションボタンからペーサーに合流できるようになりました。
走行画面の真ん中下あたりをクリックし、アイコンボタンを表示。
「テレポート」をクリックすると、ペーサーを選択できるようになりました。
まとめ
ペーサーは走行強度毎に複数います、ご自身の目的に合ったペーサーを選択することができます。
ロボぺーサーはあなたの良い練習パートナーになってくれます。
ZWIFTしている、ローラー練習していると汗が垂れたりする気になりますよね。
汗対策について、こちらで紹介しています。
ロボペーサー以外にグループライドのおすすめをこちらで紹介しています。
レースにも興味がある方はこちらをご覧ください。
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